Vrei sa ai un abdomen plat, dar grasimea se depune
constant in aceasta zona? Afla care sunt cele mai bune modalitati care
te ajuta sa "topesti" acest inamic.
1. Fa-ti un stoc de otet din vin. Persoanele
obeze care au consumat o lingura sau doua de otet zilnit, timp de opt
saptamani, au inregistrat o scadere semnificativa in ceea ce priveste
grasimea corporala - in special cand a fost vorba de grasimea viscerala
(cea care se acumuleaza in jurul taliei si este depusa mai adanc in
abdomen), potrivit unui studiu japonez din 2009. O teorie este ca acidul
acetic din otet produce anumite prodeine care ard grasimea.
2. Incearca sa nu dormi prea mult la sfarsit de saptamana. Femeile
care se trezesc si merg la culcare la aceeasi ora, in fiecare seara, au
niveluri mai scazute de grasime corporala, potrivit unui studiu recent
de la Universitatea Brigham Young. Insa obiceiurile de somn haotice pot
face ca ceasul tau intern sa o ia razna, iar, la randul sau, acest lucru
determina ca organismul tau sa secrete hormoni responsabili de
depunerea si stocarea grasimii, cum ar fi cortizolul.
3. Bea ceai verde.
Persoanele care fac antrenamente moderate si care consuma din belsug
antioxidanti care se gasesc in ceaiul verde - numiti catehine - au mai
multe sanse de a topi grasimea abdominala in timp ce fac exercitii
fizice, decat acele persoane care nu beau catehine. Un studiu spune ca
doza zilnica recomandata se situeaza undeva la 625 mg, echivalentul a
doua sau trei cani de ceai verde (o cana avand aproximativ 230 ml).
4. Mananca mai multe fibre. Intr-un
studiu din 2011, subiectii care si-au crescut aportul de fibre solubile
cu 10 grame pe zi (echivalentul a doua mere mici, o cana de mazare
verde si o jumatate de cana de fasole Pinto) si-au redus grasimea
viscerala cu pana la 3,7 procente dupa 5 ani.
Sursa. www.feminis.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu